po schodach

13.08.2013_2/60 TRENING Zbieganie i wbieganie po schodach (15 pięter) + 20 burpees /4 obwody DIETA Dzisiaj trochę trochę za mało węgli mi wyszło, wolę jednak dobić do tych 200 przy rotacji w dni DNT. 1. 50 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + 2 łyżeczki owoców do deserów light 2. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + 250 ml domowego [...]

[...] Fela_72 dzięki, ostatnio robię po kilka ale tylko poprawne mąż patrzy i koryguje i codziennie o kilka powtórzeń więcej dziś znów 45 minut wspinaczki, biegu i wbiegania po schodach wyjatkowo mi to pasuje przebieglam ok. 3 km bez przerw mała rzecz a cieszy Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-06-23 21:12:44 Zmieniony przez - hagalu w dniu [...]

Relacja z Treningu 21.11.08 Przysiadow nie robilem bo do dzisiaj nie moge schodzic po schodach (trening przysiadow od srody daje znac jeszcze o sobie MC 60kg 5x5 Wyc po skosie 30kg 5x5 Unoszenie hantli bokiem 3x8-12 Chwyt mlotkowy 5kg 3x8-12 Wyc francuskie 5kg 2x10-12 i na koniec brzuch. Ogolnie zadowolony jestem. Dieta tez jak najbardziej ok. [...]

[...] Dzisiejszy dzień całkiem miły. Nogi paliły przy jakiejkolwiek "większej" aktywności typu: szybkie wchodzenie po schodach, wygłupy z synem na trampolinie itd. Truskawka natomiast rozrasta się niemiłosiernie. O 18 było tyle luda, że ho ho. Jak nadal popularność będzie rosła w takim [...]

starość nie radość, młodość nie wieczność };-) wiesz co, na moje oko to sobie naciągnąłeś któreś więzadło - też tak miałam pare miechów temu @-) Po płaskim było spoko, a jak wchodziłam po schodach albo stawiałam nogę bokiem, to myślałam, że się po*s*r*am z bólu @-) przeszło po dwóch tygodniach.

[...] kiedy łapie za ramię kamerzystki Joan Churchill i/obracam jej kamerę o tak... w kierunku Mika Katza w momencie, kiedy przegrał, po czym śledziliśmy kamerą/jego zejście po schodach kiedy patrzę wstecz na tę scenę, którą widziałem wiele razy myślę ze wielu z nas przywoływało myślami swoje rodziny/kiedy tego potrzebowali i myślę, że wtedy [...]

[...] 99-106 (maks. 115). W końcówce orbitreka nastąpił przypływ chęci na więcej lecz pomyślałem, że rozsądnie będzie zakończyć. Po przedwczorajszych aerobach w podobnym stylu bolały mnie uda i biodra a dzisiaj czuję jedynie zmęczenie nóg przy chodzeniu po schodach (bez bólu) . Wydaje się, że te aeroby jednak trochę spalają tłuszcz podskórny.

[...] };-) ,czy wszystkie te gumy mają mieć po 2,5 m ? Diś tylko aero skakanka 65 % z maxa.Zakwasy w łydkach mi puściły na tyle ,że już nie czuję się jak kaleka wchodząc po schodach .Skakanie też można polubić ;-).Początek nudny ,a później już leci.Wsłucham się w jakiś program telewizyjny i mogę skakać. Próbowałam dziś żurawia ,nie wiem co ja [...]

[...] w twoim fela watku w temacie miska trening czyli powiinosci lady melduje ze weekend spedzilam w lozku nie wiedzac co mi jest ..bo za slaboscia przestraszliwa...wejscie po schodach bylo dla mnie problemem , oraz temp w okolicy 35,3 zobaczymy jak bedzie dzisiaj poki co 35,1 .i zobaczaczymy w jakim kierunku to pojdzie , oraz objawy jak przy [...]

tyle w temacie trening ...nie wiem jak wkulam sie po schodach do lazienki chyba przelamalam bol w kolanie - albo psyche - albo wzmocniona dawka glutaminy - albo jedno i drugie spadam ..b0o nawet w klawisze nie trafiam i musze popawki robic :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ba6b31981ef40a3877c488d86427f72.JPG

[...] od lżejszych i dobieram odpowiedni ciężar z sporym zapasem co by mieć na progresję. Niepokoi mnie jedno, wczoraj miałem przeprowadzkę i taszczenie dużych szaf itp. po schodach, siłowo bez problemów tylko pot ze mnie lał się strumieniami, na siłowni pomimo ćwiczenia w krótkich spodenkach i krótkim rękawku też, z tego co pamiętam, zawsze [...]

[...] tego momentu . Bardzo mi brakuje takiej 100% sprawności i starego życia . I niby nie jest taki duży , przytyłam w sumie jakieś 8kg a jest mi z tą waga ciężko . Wchodząc po schodach bolą mnie kolana , jak idę na dłuższy spacer niż taki 30-40min to mnie bolą ledzwia , wchodząc pod większą górkę to serce mi tak bije jakby mi miało wyskoczyć [...]

[...] starym ale przeważnie jak na wolne bo samej mi się nie chce no i te upały to mnie męczą więc nawet nie wychodzę W góry jeszcze nie jeździmy bo Dawid nie jest na to gotowy psychicznie xd no i przez tego krwiaka na spacery ani nic chodzić za bardzo nie mogłam przez 2miesiace więc moja kondycja jest zerowa zabija mnie wejście po schodach czasem :)

[...] Skipy A, B,C to rózne ćwiczenia? Wykombinowałem sobie że "A" to zwykły skip, "B" to walenie piętami po tyłku, "C" to takie bieganie po schodach, stopień po stopniu, tylko że na płaskim. Czy każda seria ww ćwiczeń ( od 2 do 5 ) powinna być przedzielona odpoczynkami 5 - 7min? Po 5x5-skok L-L następuje 5x5-skok [...]

[...] B,C to rózne ćwiczenia? ===>> tak Wykombinowałem sobie że "A" to zwykły skip, "B" to walenie piętami po tyłku, "C" to takie bieganie po schodach, stopień po stopniu, tylko że na płaskim. ==>> mi tez zawsze te literki sie myliły :) niech bedzie że A to zwykły , B to piety do pośladków a C to wymachy w [...]

to na hali targowej o ile się nie mylę takiego sklepu nie ma, tak jak mówisz po przekątnej od tej hali jest zoologiczno-wędkarski i tam takie cuda są, po schodach się tam na piętro wchodzi no no, do takiego goscia z brodka grubszego, tam gdzie jest wejscie tez do kwiaciarni na dole, wczesniej byl po drugiej stronie a na hali targowej , jest tam [...]

[...] musiał zrobic prywatnie. Po trzecie wydaje mi się, że masz cholerne mocno poobijane piszczele -wiem o czym mówię, sama miałam tak pooobijane, że mnie bolały, jak wchodziłam po schodach. Po czwarte, zamiast robic badania na wałasną rękę lepiej się udac do lekarza prywtnie, szybciej. Choc teraz to już pewnie nie ma znaczenia - niedługo 2 czerwca.

[...] wszędzie, nogi nabierają dopiero mocy :D, a plecy jeszcze czuję od pt i barki i całą resztę. CO mnie cieszy, chociaż tempo mojego chodzenia jest jak 76letniej babci, a po schodach jeszcze gorsze :D. Dietę wprowadziłem zasadę że jak jest DNT to nie ma potrzeby węgli wcinać, więc tyle co z warzyw i mleka kokosowego które było nie za fajne [...]

Co dziś się działo.. Wróciłam do treningu - wypada mi teraz "potliwy" Skomentować mogę na początku: ciężary śmieszne, tylko 20 minut aerobów na końcu a po schodach ledwo co szłam.. Dwójki ciągną strasznie. Wychodzi choróbsko i tyle. I po kolei: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wypady 4x10 (na nogę): 1x10x20, 1x10x25, 1x10x27,5, 1x7x30kg 2. [...]

Witam. Mam takie pytanko, czy można jakoś ćwiczyć nogi wykorzystując wchodzenie po schodach (np. wskakując po schodku ze złączonymi nogami) na 10 piętro? Jeśli chciał bym po 30-40 min bieganiu wejść w jakiś sposób na 10 piętro żeby poćwiczyć nogi to mogę to zrobić w jakiś sposób?